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Las personas mayores, aparecen como uno de los grupos vulnerables, que deben cuidarse de forma especial cuando aparecen las altas temperaturas en las épocas veraniegas.
Algunas recomendaciones para evitar problemas:
1.- En el exterior:
- Evite salir de casa durante las horas del medio día y primeras horas de la tarde.
- Protéjase de la exposición directa del sol, utilice protección solar, sombreros, sombrillas.
- Plantee las actividades diarias cuando las temperaturas no sean tan altas, evite esfuerzos físicos innecesarios. Para realizar el paseo diario, utiliza las horas frescas de la mañana o el atardecer.
- Evite permanecer mucho tiempo en lugares cerrados o poco ventilados.
2.- En el hogar:
- Refrésquese cada vez que lo necesite Permanezca en espacios ventilados y/o acondicionados.
- Utilice las habitaciones mas frescas, durante el día baje las persianas, toldos etc., evitando que el sol entre directamente. Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).
3.- En las comidas:
- Evite comidas copiosas, tome preferentemente verduras y frutas.
- Coma menos cantidad y mas veces al día.
- Beba abundantes líquidos , sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de frutas, no es adecuado bebidas alcohólicas.
- La temperatura de las bebidas debe ser fresca pero no excesivamente heladas.
- Mantenga los alimentos siempre en el frigorífico y vigile las medidas higiénicas fundamentalmente en los productos perecederos.
4.- A nivel personal:
- Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero y gafas de sol.
- Utilice un calzado fresco, cómodo y que traspire.
- Mantenga sus medicinas en un lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.
- No estacione nunca su coche con personas o animales en su interior y las ventanillas cerradas.
- Si después de haber estado en el exterior con temperatura excesiva y siente dolor de cabeza malestar general.
- Colóquese en una habitación fresca y a oscuras, tome abundante líquido y solicite que alguna persona le acompañe hasta que se recupere.
- Si ha realizado alguna actividad inadecuada -estar al sol en horas extremas, esfuerzo en áreas calurosas. .-y como resultado de ello se siente mal, no dude en llamar a los servicios sanitarios
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