Las personas mayores, aparecen como uno de los grupos vulnerables, que deben cuidarse de forma especial cuando aparecen las altas temperaturas en las épocas veraniegas.

Algunas recomendaciones para evitar problemas:

1.- En el exterior:

  • Evite salir de casa durante las horas del medio día y primeras horas de la tarde.
  • Protéjase de la exposición directa del sol, utilice protección solar, sombreros, sombrillas.
  • Plantee las actividades diarias cuando las temperaturas no sean tan altas, evite esfuerzos físicos innecesarios. Para realizar el paseo diario, utiliza las horas frescas de la mañana o el atardecer.
  • Evite permanecer mucho tiempo en lugares cerrados o poco ventilados.

2.- En el hogar:

  • Refrésquese cada vez que lo necesite Permanezca en espacios ventilados y/o acondicionados.
  • Utilice las habitaciones mas frescas, durante el día baje las persianas, toldos etc., evitando que el sol entre directamente. Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).

3.- En las comidas:

  • Evite comidas copiosas, tome preferentemente verduras y frutas.
  • Coma menos cantidad y mas veces al día.
  • Beba abundantes líquidos , sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de frutas, no es adecuado bebidas alcohólicas.
  • La temperatura de las bebidas debe ser fresca pero no excesivamente heladas.
  • Mantenga los alimentos siempre en el frigorífico y vigile las medidas higiénicas fundamentalmente en los productos perecederos.

4.- A nivel personal:

  • Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero y gafas de sol.
  • Utilice un calzado fresco, cómodo y que traspire.
  • Mantenga sus medicinas en un lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.
  • No estacione nunca su coche con personas o animales en su interior y las ventanillas cerradas.
  • Si después de haber estado en el exterior con temperatura excesiva y siente dolor de cabeza malestar general.
  • Colóquese en una habitación fresca y a oscuras, tome abundante líquido y solicite que alguna persona le acompañe hasta que se recupere.
  • Si ha realizado alguna actividad inadecuada -estar al sol en horas extremas, esfuerzo en áreas calurosas. .-y como resultado de ello se siente mal, no dude en llamar a los servicios sanitarios